2024 Kirjoittaja: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 23:54
Ei ole epäilystäkään siitä, että tummanoranssien vihannesten lisääminen lautaselle saa ateriat näyttämään houkuttelevammilta. Mutta saatat ihmetellä: "Ovatko oranssit vihannekset hyviä sinulle?" Vastaus on ehdottomasti. Katsotaanpa esimerkkejä oransseista vihanneksista ja selvitetään tarkalleen, kuinka ne hyödyttävät terveyttämme.
Ovatko oranssit vihannekset hyviä sinulle?
Kun katsomme oranssia vihannesluetteloamme, löydämme ruokaa, joka on täynnä beetakaroteenia. Tämä A-vitamiinin esiaste on voimakas antioksidantti, joka vähentää syöpäriskiä. Lisäksi A-vitamiinin ansioksi luetaan näkökykymme säilyttäminen ja hampaiden terveyden parantaminen.
Riittäen tummanoranssinväristen vihannesten syöminen auttaa myös saamaan elimistöä C- ja K-vitamiinilla. Sen lisäksi, että C-vitamiini on vastustuskykyä vahvistava, se on välttämätön hampaiden terveydelle. Tämän vitamiinin puutos voi johtaa ikenien vuotamiseen ja hampaiden löystymiseen. K-vitamiini on vastuussa siitä, että veri hyytyy kunnolla, kun olemme loukkaantuneet.
Ehkä kaikkien appelsiinien vihannesten hyödyllisin ravintoaine on kalium. Suolaa käyttävissä viljelmissä kalium tasapainottaa natriumin haitallisia vaikutuksia kehossamme. Riittävän ravinnon kaliumin katsotaan alentavan verenpainetta, vähentävän munuaiskivien esiintymistä ja estävän luuston muodostumista.tappio.
Putarhureiden oranssien vihannesten luettelo
Jos etsit esimerkkejä puutarhassasi istutettavista oransseista vihanneksista, voit olla varma, että monet näistä kasviksista on helppo kasvattaa. Kaikki tämän luettelon oranssit vihannekset suosivat täyttä aurinkoa ja hedelmällistä, hyvin valuvaa maaperää. Monet voidaan kylvää suoraan maaperään, kun pakkasvaara on ohi.
- Acorn squash – Tällä talvikurpitsalla on tummanvihreä kuori ja pitkittäiset harjanteet. Makea, pähkinämakuinen tammenterhokurpitsan hedelmäliha muuttuu usein syvemmin oranssiksi varastoinnin aikana. Acorn Table Queen on suosittu perintölajike.
- Pähkinäkurpitsa – Uunissa paahtaminen on yksi parhaista tavoista valmistaa näitä tummanoranssinvärisiä vihanneksia. W altham Butternut squash on perinnöllinen lajike, joka tuottaa runsaasti ruskeita, pisaran muotoisia hedelmiä, joilla on hyvä säilytyspotentiaali.
- Porkkanat – Salaateista jälkiruokiin, porkkanat ovat selvästi monipuolisimpia kaikista appelsiineista. Helppo kasvattaa, korjata ja varastoida, yksi kupillinen näitä raakoja kasviksia sisältää yli 400 % A-vitamiinin suositellusta päiväannostuksesta.
- Orange peppers – Mausteisista chilistä täysikokoisiin paprikat ovat erinomaisia esimerkkejä oransseista vihanneksista. Hybridilajikkeet, kuten Aji Amarillon chili, ovat keskilämpöisiä, kun taas Orange Sun -paprika on makea ja mieto maku.
- Pumpkins – Nämä kirkkaan oranssit kurpitsat voivat olla paljon enemmän kuin Halloween-koristeita. Kurpitsapannukakkuista kurpitsaomenagrillattuihin juustovoileipiin, ruoanlaitto tälläsyyshedelmät tarjoavat kaikki terveyshyödyt, joita näillä tummanoranssilla vihanneksilla on tarjota.
- Batteraatit – Mitä tulee appelsiinikasviksiin, on vaikea lyödä kotitekoisten bataattien kermaista, makeaa makua. Nämä ravinnolla täynnä olevat kasvit vaativat pidemmän kasvukauden kuin useimmat muut kasvikset. Pohjoisten puutarhureiden kannattaa valita lajike, kuten Vardaman, joka voi kasvaa sadonkorjuuseen noin 100 päivässä.
Suositeltava:
Mistä vihannekset pitävät Full Sunista: Luettelo auringonpaisteisista vihanneksista
Ostitpa vihannesten taimia paikallisesta taimitarhasta tai perustat omia kasveja, olet todennäköisesti huomannut, että monet puutarhavihannekset on merkitty "täysi aurinko". Mutta mitä täysi aurinko tarkoittaa ja mitkä vihannekset viihtyvät täydessä auringossa?
Aquaponic-vihannekset: Opi vihanneksista, jotka kasvavat kalan kanssa
Vallankumouksellinen ja kestävä puutarhanhoitomenetelmä on kalan ja vihannesten yhteisviljely. Tunnetaan myös nimellä aquaponics, voit oppia lisää täältä
Seesaminsiementen edut: Ovatko seesaminsiemenet hyviä sinulle
Seesaminsiementen hyödyt näyttävät ylittävän kuitujen ja ravintoaineiden lisäämisen maukkaalla rapeella. Seesaminsiementen hyödyillä on havaittu olevan monia muitakin käyttötarkoituksia. Napsauta seuraavaa artikkelia saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka seesaminsiemenet voivat olla sinulle hyviä
Rautarikkaat vihannekset: oppia paljon rautaa sisältävistä vihanneksista
Ei ole epäilystäkään siitä, että rautapitoiset vihannekset ovat tärkeitä ruokavaliossamme, mutta monet muut vihannekset sisältävät enemmän rautaa kuin pinaatti. Mitkä muut vihannekset sisältävät runsaasti rautaa? Napsauta seuraavaa artikkelia saadaksesi selville
Mitä ovat ristikukkaiset vihannekset: täydellinen luettelo ristikukkaisista vihanneksista
Ristikukkaisten vihannesten perhe on herättänyt paljon kiinnostusta. Tämä saa monet puutarhurit miettimään, mitkä ovat ristikukkaiset vihannekset ja voinko kasvattaa niitä puutarhassani. Tämä artikkeli voi auttaa siinä
