Pidä lapset aktiivisina kotona – luontoharjoituksia ja aktiviteetteja terveydelle

2024 Kirjoittaja: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 23:54

Kaiken tämän sosiaalisen etäisyyden ja karanteenielämän jatkuessa useimmat meistä ovat nykyään paljon enemmän kotonaan – monet ovat lapsiperheitä. Miten pysyt terveenä ja aktiivisena kotona ollessasi, varsinkin kun sinulla on paljon energiaa kuluttavia lapsia? Yhdistät sen tietysti puutarhanhoitoon! Jatka lukemista saadaksesi vinkkejä ja ideoita pysyä terveenä ja aktiivisena kotona – lasten kanssa.

Luonnon aktiivisuus

Lasten pitämisen aktiivisina kotona ei pitäisi olla vaikeaa. Ole luova hauskojen pelien tai oppimistoimintojen avulla edistääksesi fyysistä liikettä ja sitoudu puutarhanhoitoon tai luontoon.

Tässä muutamia ideoita luontoharjoituksiin ja aktiviteetteihin, joilla pääset alkuun:

• Mene luontokävelylle. Tätä toimintaa varten menet yksinkertaisesti kävelylle takapihallesi, naapurustosi tai puutarhasi läpi. Keskustele asioista, jotka näet liittyvät puutarhanhoitoon tai pelaa luontoa "I Spy". Toinen hauska idea tähän on tehdä luontorannekoruja. Ota vain maalarinteippiä, tee rannekoru, joka kiertää ranteesi tahmea puoli ulospäin, ja kokoa kävellessäsi esineitä kiinnitettäväksi rannekoruun. Erityisesti pienet lapset pitävät tästä toiminnasta. Se voi sisältää esimerkiksi pienten oksien, lehtien, kukkien tai jopa pienten oksien kiinnittämistälikaa.
• Pelaa puutarhapelejä. Lisää hauskaa puutarhaa klassisissa peleissä, kuten "Ankka, ankka, hanhi". Sen sijaan, että sanoisit "ankka, ankka, hanhi", käytä puutarhasanoja. Esimerkkejä ovat "siemen, siemen, verso" tai "kasvaa, kasvaa, kukkaa". Nämä eivät ole vain hauskoja, vaan myös edistävät fyysistä liikettä.
• Viestikilpailut takapihalla. Jos sinulla on useita lapsia tai jos muut perheenjäsenet haluavat olla mukana, järjestä viestikilpailu. Yksi tapa tehdä tämä on käyttää kottikärryjä ja järjestää kottikärrykilpailu. Voit käyttää oikeita puutarhakottikärryjä tai jos sinulla on tarpeeksi perheenjäseniä, yksi henkilö voi pitää lapsen jalat ylhäällä hänen ryömiessään käsivarsillaan. Tämä on hyvä tapa polttaa ylimääräistä energiaa hauskanpidon aikana.
• Luo takapihan kaivuasema. Järjestä ulkoalue kaivuasemaksi. Kaiken ikäiset lapset, jopa aikuiset, voivat nauttia tästä, koska se voidaan mukauttaa kaiken ikäisten tarpeiden mukaan. Lisää hiekkaa, maata tai likaa täynnä olevalle alueelle lapsille ikään sopivia puutarhatyökaluja, kuten pienoisharavia ja lapioita (tai vastaavia käsillä olevia esineitä). Nämä työkalut voivat auttaa jäljittelemään taitoja, joita käytettäisiin puutarhassa. Pienet lapset voivat tietysti vain pelata tällä alueella, kun taas vanhemmat lapset ja aikuiset voivat käyttää tätä aluetta varsinaiseen istutukseen tai puutarhan suunnitteluun.
• Tanssi puutarhassa. Tanssi niin kuin kukaan ei katsoisi (ja jos on, sekin on hyvä!) Yksinkertainen idea edistää fyysistä liikkumista ulkona on viedä musiikkia ulos ja tanssia vain takapihalla. Voit tehdä freestyleä, meikkaa omasioma puutarhaurat tai tanssi varsinaisesti, mutta liiku tahdissa! Voit myös keksiä luovia tapoja liikkua opetuksellisella tavalla. Muutamia ideoita ovat mehiläistanssi ja krikettihyppy. Voit puhua pölytyksen tärkeydestä ja mehiläisten roolista tässä sekä liikkua ja tanssia mehiläisten liikkumiskuvioiden avulla. Katso, voitko hypätä niin pitkälle kuin kriketti, sillä ne voivat hypätä jopa 30 kertaa oman kehon pituudeltaan. Mittaa kuinka pitkälle se on, aseta keppi tai kivi siihen ja hyppää sitten ja katso, kuinka pitkälle voit hypätä.
• Luo esterata. Toinen hauska idea on esteradan luominen. Tämä voi olla erilainen jokaisessa perheessä. Voit keksiä mitä haluat. Etsi jokapäiväisiä puutarhaesineitä tai muita asioita pih alta, joita voit ottaa mukaan kurssille. Vain mielikuvituksesi rajoittaa sitä! Esimerkkinä voi olla tikkaiden laskeminen maahan ja lasten astuminen portaiden läpi koskematta niihin, kaivon kottikärryn tai puutarhakärryn työntäminen pisteestä toiseen, hyppääminen tai ryömiminen hulavanteen läpi, piknikpöydän alle ryömiminen, tasapainoilu puunpala tai hyppääminen kepin yli, pysähtyminen heittämään palloa tai säkkipussia ja paljon muuta! Tämä on myös toinen loistava tapa päästä eroon kertyneestä energiasta.
• Jooga puutarhassa. Jos haluat rentouttavamman tavan jatkaa fyysistä aktiivisuutta, kokeile puutarhajoogaa lasten kanssa. Tämä on toinen aktiviteetti, jossa voit olla luova ja keksiä omia ideoitasi. Jotkut asennot voivat sisältää esimerkiksi korkean puun esittämistä, perhosasentoa, kasvien siementen kasvua jäljitteleviä asennuksia tai asentoja, jotka edustavaterilaisia säätyyppejä, jotka auttavat puutarhaa kasvamaan. Voit siirtyä verkkoon ja ostaa kirjoja, kortteja tai julisteita, joissa on puutarhajooga-asentoja erityisesti lapsille. Voit myös saada ideoita ja tehdä omia kortteja käytettäväksi.

Hyvän terveyden yhdistäminen puutarhanhoitoon

Kuinka voit sisällyttää terveyden myös näihin oppitunteihin? Yksi tapa on keskustella terveellisistä ruokavalinnoista ja selvittää, mitä niistä voidaan kasvattaa puutarhassa. Voit jopa valita muutaman kasvavaksi yhdessä kotona perheen puutarhassa.

Ulkoilu on hyvä D-vitamiinin lähde, joten vie lapset ulkoilemaan ja nauttimaan auringosta! Noudata tietysti asianmukaisia varotoimia, kuten aurinkohatun, aurinkovoidetta ja hyttysiltä suojaamista. Muista myös pestä kädet aina sisälle tulon, lian tai puutarhaeläinten käsittelyn jälkeen sekä ennen ruokailua.

Puutarhanhoito on myös mielenterveyttä parantavaa toimintaa. Henkinen hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, joten ei ole mitään syytä olla ulkoilematta ja laittamatta käsiä likaan! Sen on myös sanottu vahvistavan immuunijärjestelmää, ja kuka ei tarvitse sitä juuri nyt?