Puutarha terveydelle – puutarhaharjoittelun edut

2024 Kirjoittaja: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 23:54

Tiesitkö, että puutarhanhoito on todella hyväksi sinulle? Puutarhanhoito on nautinnollista ajanvietettä, joka on laajasti kaikkien kiinnostuneiden saatavilla. Sinun ei tarvitse mennä hienolle kuntosalille tai tuhlata rahaa kuntoiluvälineisiin. Kuntosali on ulkona, luonnon ja raikkaan ilman ympäröimänä. Laitteesi löytyvät puutarhatyökaluista, kuten haravat, kuokat, niittokoneet, kottikärryt, leikkurit, lapiot ja kastelukannut. Opitaan lisää puutarhan pitämisestä terveenä.

Puutarhanhoidon edut

Sekä puutarha- että pihatyöt edistävät terveellistä elämää. Noin 300 kaloria tunnissa voidaan polttaa pelkällä puutarhanhoidolla. Sen lisäksi, että voit polttaa kaloreita, sinulla on lopulta kaunis maisema esitettävänä.

Puutarhanhoito voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia tai ehkäisemään diabetesta, sydänsairauksia, masennusta ja osteoporoosia, kun sitä harjoitetaan säännöllisesti. Puutarhaharjoittelu antaa kaikille tärkeimmille lihasryhmille hyvän harjoituksen, mukaan lukien jalat, käsivarret, pakarat, vatsa, niska ja selkä. Olipa kyse sitten maan kaivamisesta, kasvien istuttamisesta tai veden kantamisesta, harjoittelua tapahtuu. Kiinnitys, karsiminen, niitto ja jopa pihalla kävely voivat nostaa sykettä ja virkistää kehoa. Aivosi saavat jopa mahdollisuudentreenaa suunnitteleessasi puutarhasuunnitelmia ja hanki tietoa resursseista.

Physical Garden Fitness

Garden Fitness on hyvä tapa pudottaa senttejä vyötäröltäsi. Se ei ole vain hauskaa ja rentouttavaa, mutta myös ruokavaliota ei ole noudatettava. Teet vain sitä, mistä jo rakastat. Jos teet sen säännöllisesti, voit laihtua ilman, että edes tiedät tekeväsi sitä. Itse asiassa on monia puutarhatöitä, jotka voivat polttaa rasvaa, ja jos pystyt polttamaan enemmän kaloreita kuin kulutat, painonpudotuksen pitäisi tapahtua helposti.

Yksi hyvä tapa polttaa ei-toivotut kalorit on leikata nurmikko työntöleikkurilla ratsauksen sijaan. Usko tai älä, tämä voi polttaa jopa 300 kaloria tai enemmän. Muut puutarhatyöt, kuten haravointi ja karsiminen, voivat polttaa lähes 200 kaloria. Jopa yksinkertaiset puutarhatyöt, kuten maanmuokkaus, kaivaminen, istutus ja kitkeminen, voivat polttaa jopa 200 kaloria. Kaikilla ei kuitenkaan ole samaa aineenvaihduntaa; siksi älä luota pelkästään puutarhaharjoitteluun painonpudotuksessa.

Kuten kaikissa harjoituksissa, liioittelemiseen liittyy riskejä. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota kehoosi ja rasitustasoon. Pidä usein taukoja. Välttääksesi niskan ja selän rasituksen, älä koskaan käytä selkääsi nostamiseen ja vältä kumartumista pitkiä aikoja. Yritä olla saavuttamatta liikaa kerralla. Rajoita sen sijaan toimintaasi jakamalla puutarhanhoitotehtävät joka päivä lyhyiksi väliajoiksi. Vain 10 minuuttia kohtuullista toimintaa päivän aikana voi hyödyttää terveyttäsi. Esimerkiksi sen sijaan, että rikkaruohotkoko puutarha kerralla, kokeile tehdä sitä vain 10–15 minuuttia. Pidä tauko ja mene johonkin muuhun, kuten haravoimaan lehtiä tai kääntämään kompostia vielä 10-15 minuutiksi.

Mental Garden He alth

Puutarhanhoidolla ei ole positiivinen vaikutus pelkästään fyysiseen, vaan myös henkiseen terveyteen. Puutarhanhoito antaa sinun luovan puolensi loistaa, jolloin saat onnistumisen ja ylpeyden tunteen.

Puutarhanhoito voi stimuloida kaikkia aistejasi. Puutarha on täynnä kaikenlaisia nähtävyyksiä, ääniä, tekstuureja, tuoksuja ja makuja. Se voi jopa herättää kauan unohdettuja muistoja. Nämä stimuloidut aistit voivat helposti lievittää ja vähentää ei-toivottua jokapäiväiseen elämään liittyvää stressiä, mikä antaa sinulle ansaitun tauon näistä ulkoisista häiriötekijöistä.

Puutarhanhoito yhdistää sinut niin muihin kuin luontoon. Tämä terveellinen harrastus on sellainen, josta voi nauttia ja sitä voivat harrastaa kaikki perheenjäsenet ja kaiken ikäiset.

Puutarhanhoito hyödyttää myös terveyttäsi, kun päätät kasvattaa ja syödä omaa ruokaa. Kun kasvatat omia yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia, tiedät tarkalleen, mitä sille on tehty. ottaa huomioon, että kaupallisesti kasvatettuja tuotteita on saatettu käsitellä vaarallisilla torjunta-aineilla ja lannoitteilla. Mikään ei tietenkään ole verrattavissa omasta puutarhasta kasvatetun ja korjatun ruoan tuoreeseen, makeaan makuun.

Joten nyt, kun tiedät enemmän puutarhanhoidon eduista, miksi et kasvattaisi omaa puutarhaasi terveydeksi jo tänään?