2024 Kirjoittaja: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 23:54
D-vitamiini on välttämätön ravintoaine. Ihmiskeho tarvitsee sitä kalsiumin ja magnesiumin imeytymiseen, joita tarvitaan terveille luille ja hampaille. Jotkut ihmiset saavat tarpeeksi D-vitamiinia luonnostaan, jotkut eivät, ja jotkut tarvitsevat hieman ylimääräistä. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja D-vitamiinia sisältävistä kasviksista.
Kasviksien syöminen D-vitamiinin saannin vuoksi
D-vitamiinia kutsutaan usein auringonpaistevitamiiniksi, koska ihmiskeho tuottaa sitä luonnollisesti, kun se altistuu auringolle. Tämän vuoksi yksinkertainen puutarhanhoito voi auttaa elimistöäsi tuottamaan tarvitsemaansa D-vitamiinia. Sillä ei ole väliä mitä kasvatat – niin kauan kuin olet ulkona auringonpaisteessa säännöllisesti, teet kehosi hyvää.
Se, kuinka hyvin tämä toimii, vaihtelee kuitenkin ja voi riippua useista seikoista, kuten ihon sävystä, vuodenajasta ja aurinkovoideesta. Yli 70-vuotiaat tarvitsevat myös ylimääräistä D-vitamiinia edistääkseen luuston terveyttä. Tämän vuoksi on tärkeää, että monet ihmiset etsivät tapoja täydentää D-vitamiinin saantiaan. Yksi tehokas tapa on ruokavalio.
D-vitamiinipitoiset kasvikset
Kuuluisin D-vitamiinin lähde ravinnosta on tietysti maito. Mutta onko sellaistaD-vitamiinia vihanneksissa? Lyhyt vastaus on, ei erityisesti. Vihannekset tekevät meille paljon, mutta D-vitamiinin saanti ei ole heidän vahvuuksiaan. On kuitenkin yksi suuri poikkeus: sienet.
Vaikka ne eivät ole vihanneksia varsinaisessa merkityksessä, sienet voidaan kasvattaa kotona. Ja ne sisältävät kohtuullisen määrän D-vitamiinia… kunhan laitat ne ensin aurinkoon. Sienet muuttavat auringonpaisteen D-vitamiiniksi aivan kuten ihmisetkin.
Avaa sienesi pakkauksesta ja laita ne suoraan auringonpaisteeseen vähintään tuntia ennen syömistä – tämän pitäisi lisätä niiden D-vitamiinipitoisuutta ja heti kun niitä syöt, sen pitäisi lisätä myös sinun omaasi.
Suositeltava:
Naturalized Plant Definition: Opi naturalizing kasvit
Kasvien luonnostaminen voi olla sekä huonoa että hyvää, riippuen kasvista ja tavasta, jolla teet sen. Lue lisää saadaksesi lisätietoja kasvien naturalisoinnista
Eivät kaikki valkoiset oravat ole albiinoja - Opi miksi jotkut oravat ovat valkoisia
Jos olet joskus havainnut valkoisia oravia puutarhassasi, olet nähnyt mielenkiintoisen luonnonilmiön. Lue lisää miksi
Damianita Daisyn hoito: Opi Damianitan kukkien kasvattamisesta
Yhä useammat puutarhurit etsivät kuivuutta kestäviä kasveja, kuten Damianita koiranputkea. Lue lisää Damianitan päivänkakkaran hoidosta
Foolihappoa sisältävät vihannekset – mitkä ovat parhaat kasvikset foolihapon saantiin
Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä b9-vitamiini, on välttämätöntä sydämen ja luuston terveydelle kaikissa elämänvaiheissa. Runsaasti foolihappoa sisältävien kasvisten syöminen on paras tapa varmistaa, että saat riittävästi tätä arvokasta ravintoainetta. Lisätietoja tästä artikkelista
Mantelipuiden karsiminen - Opi karsimaan mantelipuita ja miten karsia mantelipuita. Opi karsimaan mantelipuita ja miten
Manteleiden tapauksessa toistuvien vuosien karsimisen on osoitettu vähentävän satoja, mitä yksikään järkevä kaupallinen viljelijä ei halua. Tämä ei tarkoita sitä, että MITÄÄN karsimista ei suositella, joten meille jää kysymys, milloin mantelipuu leikataan? Ota selvää täältä
