2024 Kirjoittaja: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 23:54
Ennen Keto-ruokavaliota oli Välimeren ruokavalio. Mikä on Välimeren ruokavalio? Se sisältää paljon tuoretta kalaa, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä. Terveysasiantuntijat kertovat sen kyvystä parantaa sydämen terveyttä, torjua diabetesta, tehostaa painonpudotusta ja paljon muuta. Välimeren ruokavalioon tarkoitetun puutarhan kasvattaminen on erinomainen tapa hyödyntää nämä edut suoraan takapihastasi. Opi vinkkejä oman Välimeren ruokavalion ruokien kasvattamiseen.
Mikä on Välimeren ruokavalio?
Tutkijat ovat tunnistaneet sinisiä vyöhykkeitä ympäri maailmaa. Nämä ovat paikkoja, joissa kansalaiset elävät pidempään ja terveellisemmin kuin muilla alueilla. Syyt näihin vaihtelevat, mutta ne liittyvät usein ruokavalioon. Italiassa Sardiniassa asuu eräitä vanhimpia eläviä asukkaita. Ansio johtuu pääasiassa siitä, että he noudattavat Välimeren ruokavaliota, josta on tullut suosittu muissa maissa.
Välimeren ruokavalion puutarhanhoito tarjoaa helpon pääsyn hedelmiin ja vihanneksiin, joita tarvitaan tämän terveellisen elämäntavan noudattamiseen.
Välimeren ruokavalion hedelmät ja vihannekset suosivat yleensä lauhkeita olosuhteita, mutta monet ovat kestäviä. Tuotteet, kuten oliiviöljy, tuore kala ja tuoreet kasvikset, ovat ruokavalion kohokohtia. Vaikka et voi kasvattaa kalaa, voit istuttaa ruokaa, joka parantaa Välimeren elämäntapaasi. Suositeltuja ruokia Välimeren ruokavalioon puutarhaan ovat:
- Olivit
- kurkut
- Selleri
- Artisokat
- Tomaatit
- Vikunat
- Pavut
- Päivämäärät
- Sitrus
- Rypäleet
- Pippurit
- Squash
- Minttu
- Timjami
Puutarhanhoito Välimeren ruokavalioille
Varmista, että kasvivalikoimasi ovat kestäviä alueellesi. Useimmat hedelmät ja vihannekset Välimeren ruokavalioon voivat menestyä USDA:n vyöhykkeillä 6 ja sitä korkeammilla. Istuta yrttejä lähelle keittiötä tai jopa keittiön astioihin, jotta ne ovat helposti saatavilla. Takapihan puutarhanhoito ei ainoastaan mahdollista terveellisten ruokien helpon pääsyn, vaan antaa sinun hallita, mitä niihin menee.
Käytä vain orgaanisia lannoitteita, torjunta-aineita ja rikkakasvien torjunta-aineita kaikkien näiden ikävien kemikaalien estämiseksi. Tarkista maaperä ennen istutusta ja suunnittele layout ajoissa, jotta sinulla on kaikki kasvit ja siemenet valmiina vyöhykkeesi istutusaikaan. Useimmat välimerelliset ruoat suosivat hieman hapanta maaperää, joka valuu hyvin, mutta jossa on runsaasti ravinteita, joten sänkyäsi saattaa olla tarpeen muuttaa.
Välimeren ruokavaliopuutarhojen edut
Etkö ole vakuuttunut, että sinun pitäisi kasvattaa omia Välimeren dieettiruokia? Sen lisäksi, että ne voivat parantaa sydämen terveyttä, vähentää diabeteksen vaikeusastetta ja torjua tiettyjä syöpiä, niillä on taipumus myös parantaa kognitiota. Harkitse lisäksi sydänharjoittelua, joka liittyy kompostin kääntämiseen, puiden reikien kaivamiseen ja puutarhapenkkien valmistukseen.
Puutarhanhoito on myös keino lisätä joustavuutta. Kohtuullinen harjoittelu vähentää myös stressiä. Muista, että "lika tekee sinustaonnellinen." Maaperässä on masennuslääkkeitä, jotka parantavat mielialaa ja asennetta.
Suositeltava:
Vihannekset juuresta varteen - Puutarhanhoito juurista varteen keittämiseen
Juurin käyttäminen vihannesten varsimiseen kokonaisuudessaan on tapa kasvattaa päivittäistavarabudjettiasi ja nauttia kaikista ruokamme eduista. Lue lisää saadaksesi lisätietoja
Kinder, lempeämpi puutarhanhoito – puutarhanhoito maata kohtaan
Vaikka ruiskuhoitojen käyttö voi olla hyödyllistä puutarhoissa, yhä useammat ihmiset ovat siirtymässä ystävällisempään ja lempeämpään puutarhanhoitoon. Lue lisää täältä
Puutarhanhoito vauvan kanssa – Onko mahdollista puutarhanhoito vauvan kanssa
Puutarhanhoito vauvan kanssa on mahdollista ja voi jopa olla hauskaa, kun lapsesi on muutaman kuukauden ikäinen. Noudata vain joitain maalaisjärkeä ja tee siitä loistava kokemus molemmille. Tämä artikkeli voi auttaa sinua pääsemään alkuun vihjeillä vauvojen tuomiseksi puutarhaan
Terapeuttinen puutarhanhoito lapsille – kuinka puutarhanhoito auttaa lapsia käyttäytymisongelmissa
Puutarhahoito on saavuttanut suosiota ihmisten voittamaan fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä esteitä jokapäiväisessä elämässään. Lasten terapeuttinen puutarhanhoito on erityisesti osoittanut suurta lupausta auttaa torjumaan käyttäytymisongelmia. Lisätietoja siitä täällä
Välimeren viuhkapalmun hoito – vinkkejä Välimeren viuhkapalmun kasvattamiseen
Muunan ruskean kuituisen kaaren rungot, jotka ovat skaalautuneet männynkäpyä ylhäältä alas, ja kolmionmuotoiset viuhkamaiset lehdet, viuhkakämmenet kutsuvat omituisuuksia ja saavat meidät hämmästymään ja haluavat tietää niistä lisää. Tämän artikkelin tarkoituksena on auttaa tässä
