2024 Kirjoittaja: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 23:54
Ei ole mikään salaisuus, että pitkä kävely tai vaellus luonnossa on loistava tapa rentoutua stressaavan päivän jälkeen. Japanilainen Shinrin-Yokun "metsän lääketiede" vie tämän kokemuksen uudelle tasolle. Lue lisää Shinrin-Yoku-tietoa varten.
Mikä on Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku aloitti toimintansa Japanissa 1980-luvulla eräänä luontoterapiana. Vaikka termi "metsässä uiminen" saattaa kuulostaa hieman omituiselta, prosessi rohkaisee osallistujia uppoutumaan metsäympäristöönsä viittä aistiaan käyttämällä.
Shinrin-Yokun tärkeimmät näkökohdat
Kuka tahansa voi tehdä reipasta vaellusta metsän läpi, mutta Shinrin-Yokussa ei ole kyse fyysistä rasitusta. Vaikka metsäkylpykokemus kestää usein useita tunteja, todellinen ajettu matka on yleensä alle mailin. Shinrin-Yokua harjoittavat voivat kävellä rauhassa tai istua puiden keskellä.
Tavoitteena ei kuitenkaan ole saavuttaa mitään. Prosessin tärkein osa on mielen puhdistaminen stressistä ja yhdeksi tuleminen ympäristön kanssa tarkkailemalla metsän elementtejä. Tulemalla tietoisemmiksi metsän nähtävyyksistä, äänistä ja tuoksuista, "uimarit" voivatmuodostaa yhteyden maailmaan uudella tavalla.
Shinrin-Yoku-metsässä kylpemisen terveysedut
Vaikka Shinrin-Yokun terveyshyödyistä on vielä paljon tutkimatta, monet harjoittajat uskovat, että metsään uppoaminen parantaa heidän henkistä ja fyysistä terveyttään. Shinrin-Yokun ehdotettuja terveyshyötyjä ovat parempi mieliala, parempi uni ja lisääntynyt energiataso.
Jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että monet puut erittävät ainetta, jota kutsutaan fytonsideiksi. Näiden fytonsidien esiintymisen säännöllisten metsäkylpyjen aikana sanotaan lisäävän "luonnollisten tappajasolujen" määrää, mikä voi vahvistaa kehon immuunijärjestelmää.
Missä harjoitella Shinrin-Yoku-metsälääkettä
Yhdysvalloissa ja ulkomailla koulutetut Shinrin-Yoku-oppaat voivat auttaa niitä, jotka haluavat kokeilla tätä luonnonhoidon muotoa. Vaikka opastettuja Shinrin-Yoku-elämyksiä on saatavilla, on myös mahdollista lähteä metsään istuntoon ilman niitä.
Kaupunkilaiset voivat myös nauttia monista samoista Shinrin-Yokun eduista vierailemalla paikallisissa puistoissa ja viheralueilla. Ennen kuin aloitat prosessin, varmista, että valitut paikat ovat turvallisia ja että ihmisten aiheuttamat haitat häiritsevät niitä mahdollisimman vähän.
Suositeltava:
Kuinka kasvattaa punaista koivua
Vaikka vesikoivu ei olisi sinulle tuttu, saatat arvata, että se sietää kosteaa maaperää. Mutta on paljon muutakin tiedettävää
Kuinka puut imevät vettä: Opi kuinka puut ottavat vettä
Me kaikki tiedämme, että puut eivät nosta lasia ja sano: "pohja ylös". Silti "alha alta ylöspäin" on paljon tekemistä puiden veden kanssa. Lue lisää siitä, kuinka puut imevät vettä
Kuinka kastella kukkia – kuinka paljon vettä kukat tarvitsevat
Kokeneimmatkin puutarhurit voivat hyötyä pikaoppaasta kukkien kasteluun. Jos olet uusi kukkien kasvattamisessa, on erityisen hyödyllistä oppia kastelemaan niitä oikein. Napsauta tästä saadaksesi oppaan kukkien kasteluhetkestä
Kuinka ruukkumulta vaihdetaan: kuinka usein uutta maaperää laitetaan astioihin
Laadukas ruukkumulta ei ole halpaa ja voi olla huomattava investointi, jos kotisi on täynnä huonekasveja. Sinun ei kuitenkaan välttämättä tarvitse vaihtaa ruukkumultaa joka vuosi. Mistä tietää, milloin uusi istutusmulta tarvitaan? Jos tarvitset apua näihin kysymyksiin, napsauta tätä
Kuinka usein minun pitäisi kastella punajuuria - opi kuinka paljon vettä punajuuret tarvitsevat
Vaikka niitä pidetään janoisena sadona, on tärkeää välttää punajuurien liiallista kastelua. Liian paljon vettä voi johtaa sairauksiin ja hyönteistartuntoihin sekä mahdolliseen sadon epäonnistumiseen. Lue lisää juurikaskasvien kastelusta tästä artikkelista
